Janeiro é o mês dedicado à conscientização à saúde mental e emocional. A campanha tem como objetivo fazer com que as pessoas falem livremente sobre o que estão sentindo e exponham seus pensamentos, de modo a reforçar a importância dos cuidados, principalmente no que diz respeito à pandemia de Covid-19.
Iniciada desde 2014, a campanha foi idealizada para o mês de janeiro, pois se trata de uma época do ano em que as pessoas estão refletindo sobre a vida e pensando nas metas para o novo ano. O evento promove palestras, oficinas, workshops, entrevistas e rodas de conversas para conscientizar a população a falar abertamente sobre o assunto. Os eventos geralmente ocorrem em hospitais, clínicas, igrejas e até mesmo em espaços públicos como praças.
Dados importantes para a conscientização
O Brasil é o país mais ansioso do mundo (9,3%) e o segundo maior das Américas em depressão (5,8%), de acordo com estudos da Organização Mundial de Saúde (OMS). A saúde mental representa mais de um terço da incapacidade total do mundo com transtornos depressivos e ansiosos como maiores causas.
Ela também causa reflexos no desenvolvimento econômico, sendo uma das principais causas de afastamento do ambiente de trabalho, sobretudo, relacionado a pandemia do Coronavírus, o que gerou um grande estigma pessoal de incapacidade. Segundo a pesquisa da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), as incertezas relacionadas ao vírus e as mudanças impostas pelo isolamento social, causaram um aumento de 80% nos casos de depressão e ansiedade durante o ano de 2020.
Cuidados e recomendações
A Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) lançou uma série de cartilhas com os cuidados e recomendações para enfrentar os desafios à saúde mental. As publicações são destinadas a grupos específicos que incluem: profissionais do serviço de saúde, gestores, psicólogos hospitalares, crianças, e cuidadores de idosos com reações comportamentais frequentes, por exemplo. Algumas das recomendações são:
- Reconheça e acolha seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar;
- Retome estratégias e ferramentas de cuidado que tenha usado em momentos de crise ou sofrimento e ações que trouxeram sensação de maior estabilidade emocional;
- Invista em exercícios e ações que auxiliem na redução do nível de estresse agudo (meditação, leitura, exercícios de respiração, habilidades manuais);
- Se você estiver trabalhando durante a epidemia, fique atento às suas necessidades básicas, garantindo pausas sistemáticas durante o trabalho (se possível em um local calmo e relaxante) e entre os turnos.
- Invista e estimule ações compartilhadas de cuidado, evocando a sensação de pertencimento social (como as ações solidárias e de cuidado familiar e comunitário)
- Mantenha ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas;
- Evite o uso do cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções;
- Busque um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para sua estabilização emocional;
- Busque fontes confiáveis de informação e reduza o tempo que passa assistindo ou ouvindo coberturas midiáticas.
Clínica Galdino Campos – sempre apoiando e valorizando à sua saúde
A Clínica Galdino Campos participa ativamente nesta campanha, trazendo informações, cuidados e recomendações importantes para ajudar na vida das pessoas.
Preparamos este artigo para você se conscientizar sobre a campanha e lhe ajudar a vencer este problema.
