dezembro 2021

Que a pandemia da Covid-19 mudou as prioridades aqui e no mundo, não é novidade. Mas você sabia que isso chegou a afetar o perfil das resoluções de ano novo das pessoas?

Sim, depois dessa experiência, a saúde passou a ter destaque.

Para dar uma ideia do quanto, uma pesquisa realizada no final do ano passado nos Estados Unido revelou que 66% dos participantes que costumam botar seus projetos no papel pretendiam incluir nas suas listas metas ligadas à saúde em geral (mental, nutritiva etc.). E este foi o primeiro tema mais comum.

O segundo também não foge muito desse assunto: foi o condicionamento físico. Os dois ficaram na frente das metas de finanças pessoais e produtividade, por exemplo, respectivamente em terceiro e quarto lugares.

Para ajudar você, que também vai se comprometer a viver melhor, mais bem disposto e cheio de energia, a Clínica Galdino preparou este artigo. Ele foi feito para orientar você em relação aos checkups anuais e, para isso, traz os exames mais importantes para cada idade e perfil.

Continue lendo para saber. E, claro, não se esqueça de incluir na sua rotina uma alimentação balanceada, atividades físicas e práticas de relaxamento e bem-estar, entre outros cuidados essenciais.

Quais exames clínicos, laboratoriais e de imagem você precisa fazer?

Antes, um alerta. Essa lista não é personalizada. Dependendo do seu histórico pessoal e familiar, do seu contexto de vida atual e de muitos outros fatores, é bem possível que você precise acrescentar outros exames mais específicos.

De qualquer forma, segue o básico que deve ser feito todo ano.

Para todos:

• Exame de fezes e urina;
• Exame de sangue completo.

Para quem tem mais de 40 anos:

• Eletrocardiograma e ecocardiograma;
• Teste ergométrico;
• Aferição de pressão arterial.

Para mulheres:

• A partir de 18 anos (ou no início da vida sexual): preventivo;
• A partir dos 30 anos: ultrassonografia transvaginal;
• A partir dos 40 anos: mamografia.

Para homens a partir dos 40 anos:

• Toque retal;
• Dosagem da enzima de Antígeno Prostático Específico (PSA).

Exames oftalmológicos:

• Recém-nascido: teste do olhinho;
• De 0 a 2 anos: exames de rotina a cada 6 meses;
• Idade escolar: exames para detecção de estrabismo e de erros de refração;
• Adolescentes e jovens adultos: exames para detecção de miopia e de ceratocone.
• A partir de 40 anos: exames para detecção de erros de refração, além de prevenção do glaucoma e do diabetes;
• Terceira idade: exames para detecção de glaucoma, catarata e degeneração macular associada à idade (DMRI)

Para garantir um ano saudável.

No dia a dia, a gente não pensa nisso, mas a prevenção é uma forma importante de amor-próprio. Como sentido durante a pandemia, ter um organismo fortalecido é o bem mais importante que qualquer pessoa pode ter.

A Clínica Galdino deseja a todos um ano próspero e saudável. E lembra que você e a sua família podem contar conosco para isso.

Sim: o sol é o maior aliado para a produção e absorção de vitamina D. Em relação a isso, quem vive aqui no Rio de Janeiro pode se considerar privilegiado.

Mas existem outras fontes desse nutriente fundamental para manter o perfeito funcionamento do nosso organismo, colaborando especialmente com o vigor e a força dos nossos ossos e músculos.

O tema é tão relevante que a Clínica Galdino não poderia deixar de falar sobre ele.

Continue lendo e descubra a importância de seguir uma dieta e uma rotina que favoreçam a presença – na dosagem certa – desse poderoso agente da nossa saúde. Principalmente nesse momento em que ainda não é recomendável sair muito por conta da Covid-19.

O que é vitamina D?

Primeiro é bom saber que a vitamina D é mais do que uma vitamina. Quer dizer, ela pode ser obtida pela nutrição também. Mas a maior parte dela é produzida pelo nosso corpo a partir da luz do sol.

Por conta disso, ela é considerada um hormônio esteroide e, entre outras funções, colabora com:

• a saúde dos ossos e o crescimento;
• o fortalecimento da imunidade e da musculatura;
• o metabolismo; e
• alguns órgãos e sistemas, por exemplo: o cardiovascular e o nervoso central.

Qual a importância da vitamina D para o ser humano?

Para dar uma ideia do quanto ela faz diferença no nosso organismo, veja alguns problemas que a carência dessa vitamina pode provocar:

• raquitismo;
• tetania hipocalcêmica;
• enfraquecimento e desmineralização dos ossos, chegando em alguns casos a desencadear uma osteoporose e maiores chances de fraturas;
• doenças cardiovasculares;
• câncer de cólon e de próstata;
• esclerose múltipla;
• perda das funções cognitivas e neuromusculares, levando a um desequilíbrio mental e corporal;
• queda de cabelo;
• cansaço;
• enfraquecimento do assoalho pélvico;
• diabete melitus tipos 1 e 2;
• doenças inflamatórias etc..

Onde a vitamina D é encontrada?

Além do comentado acima – que nosso corpo mesmo produz vitamina D a partir dos raios ultravioletas (UV), ela também pode ser encontrada em:

suplementos;
alimentos, como:

• cogumelos;
• salmão;
• truta;
• atum;
• cavala;
• óleos de fígado de peixe;
• queijos;
• gema de ovo;
• carnes bovina, suína, de frango e de peru;
• e leite.

Quem faz parte do grupo de risco de carência de vitamina D?

Em geral, quem toma sol com frequência – até meia hora por dia antes das 10h ou depois das 16h – e segue uma alimentação balanceada, não precisa de suplementos. Mas isso vai depender de você não:

• ter qualquer distúrbio gastrointestinal (incluindo intolerância ao leite);
• ter osteoporose;
• ter passado por uma cirurgia para emagrecer;
• fazer tratamento com anticonvulsivos;
• ser um bebê em fase de amamentação;
• apresentar muitas melaninas na pele;
• ter distúrbios que limitam a absorção de gordura;
• ser vegano;
• estar na pós-menopausa ou com amenorreia (no caso das mulheres).

Nestes casos ou para quem já passou dos 70 anos, é recomendável avaliar com frequência as doses dessa vitamina no organismo.

Cuidado importante: os limites.

Apesar de colaborar tanto com o nosso corpo, o excesso de vitamina D pode elevar a absorção de cálcio a ponto de criar uma intoxicação.

Isso pode levar a um quadro de insuficiência renal, com calcificação dos tecidos em geral pelo organismo, arritmias cardíacas e até mesmo a morte.

Por isso é muito importante que, nos casos dos suplementos, eles sejam acompanhados de perto por um médico. Principalmente se você faz parte do grupo de risco, vale a pena agendar uma consulta aqui na Clínica Galdino e avaliar.